8 lý do bạn nên dành thời gian măm bữa tối cùng gia đình

Lịch chiếu các chương trình bóng đá, những buổi học thêm, hẹn hò hoặc trái ngược về lịch học tập và làm việc khiến cho những bữa ăn tối cùng nhau giữa các thành viên trở thành một điều rất khó khăn.
Tuy nhiên, có 8 lý do để khiến bạn phải cố gắng trở về nhà và dành thời gian ăn bữa tối cùng các thành viên trong gia đình đấy!

1. Giúp bạn có cơ hội ăn nhiều rau xanh

Một cuộc khảo sát từ 2.000 người cho thấy rằng ở độ tuổi 9 - đến 14 tuổi nếu thường xuyên ăn bữa tối với gia đình sẽ nhận được nhiều trái cây, rau quả và chế độ ăn ít soda cùng ít thực phẩm chiên hơn.




Theo đó, chế độ ăn của những người thường xuyên ăn cùng gia đình có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, chất xơ cao hơn những người không ăn. Ngoài ra, bữa ăn tối còn mở ra cơ hội cho phép các nhân có thể tự do thảo luận với các thành viên trong gia đình về chế độ dinh dưỡng của những thực phẩm lành mạnh.

2. Được thử nghiệm những thực phẩm mới lạ

Bữa tối là thời điểm tốt nhất để cha mẹ bạn giới thiệu món ăn mới cho các thành viên trong gia đình. Bên cạnh đó, việc này cũng tạo cơ hội cho những người lớn trong gia đình thực hiện một hướng dẫn nhỏ về lựa chọn thực phẩm khỏe mạnh cho bạn đấy. Vì thế, bữa ăn gia đình là cơ hội hoàn hảo cho phụ huynh giúp bạn tìm hiểu về những loại thức ăn khác nhau và mở rộng thị hiếu của mình.



3. Giúp bạn kiểm soát tốt các phần ăn có nhiều calo

Một gia đình hiện đại thường chi tiêu hơn 40% ngân sách cho việc mua bán thực phẩm của họ vào các bữa ăn bên ngoài. Ăn ngoài tuy rất tiện lợi nhưng đồ ăn nhanh có chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe. Các bữa ăn bên ngoài, bữa ăn trong nhà hàng thường chứa trung bình 60% calo hoặc nhiều hơn nữa so với một bữa ăn được nấu tại nhà riêng. Vì thế, hãy hạn chế ăn ở bên ngoài và trở về nhà để ăn nhé.

4. Giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đặc biệt là các teen nếu thường xuyên ăn tối với gia đình sẽ có ít khả năng cảm thấy chán nản hoặc xuất hiện những ý nghĩ tiêu cực hay những biểu hiện xấu của bệnh rối loạn ăn uống.



5. Giúp teen nói không với các thói hư tật xấu

Ăn tối thường xuyên với gia đình làm giảm cơ hội tiếp xúc với các thói hư tật xấu cho teen – một lứa tuổi nhạy cảm hay tò mò làm quen với việc hút thuốc lá, uống rượu….

Theo đó, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những nhân ăn ít hơn 3 bữa cơm với gia đình một tuần có khả năng bị sa vào những thói hư tật xấu lớn hơn 3,5 lần so với các nhân ăn cơm thường xuyên với gia đình.

6. Tạo nên những cuộc hội thoại thân mật



Các bữa ăn tối thường xuyên trong gia đình là cơ hội để cho các con cháu có những cuộc hội thảo, cuộc thảo luận bình đẳng đầm ấm với những người lớn. Từ đó, giúp mọi thành viên hiểu nhau và yêu thương nhau hơn.

Bên cạnh đó, người lớn cũng có thể học được một số vốn từ vựng, cách nói chuyện xì tin qua ngôn ngữ, cử chỉ của con cháu mình hiểu hơn về cách nghĩ, lối sống cũng như thế giới riêng của họ.

7. Có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng

Năm 2008, nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young tiến hành một nghiên cứu và kết luận rằng: dù đang căng thẳng về công việc, lịch học hay một vấn đề nào đó nhưng cứ ngồi xuống ăn tối cùng gia đình hoặc vào bếp giúp chuẩn bị bữa tối sẽ giúp giảm bớt căng thẳng hữu hiệu cho bạn.



8. Giúp mama tiết kiệm thêm tiền trong chi tiêu

Những bữa ăn bên ngoài, ăn trong nhà hàng bao giờ cũng tốn kém và đắt đỏ hơn nhiều lần so với những bữa ăn đầm ấm trong gia đình. Bởi những bữa ăn bên ngoài đã khiến bạn phải chi một khoản khá tốn kém.

Tuy nhiên, nếu ăn cùng gia đình thường xuyên, bạn sẽ giúp mama tiết kiệm được kha khá tiền trong chi tiêu đấy. Theo nghiên cứu của Cục thống kê Lao động Mỹ thì nếu bữa ăn bên ngoài của bạn là 8 đô la thì bữa ăn được thực hiện tại nhà bếp nhà bạn chỉ khoảng 4,5 đô la thui.