“Bí kíp” măm "xả láng" mà không sợ mất dáng

[Kênh14] - Còn gì sung sướng bằng việc có thể ăn thả phanh mọi thứ mà vòng eo vẫn giữ dáng “đồng hồ cát” teen nhỉ?!
10.000 bước đi bộ mỗi ngày

Theo các nghiên cứu khoa học, 10.000 bước đi bộ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy hoàn toàn tới 180 kilo calo trong cơ thể. Thông thường, chúng ta đi bộ khoảng 3000 – 5000 bước mỗi ngày, giờ đây chỉ cần tăng thêm số bước đi bộ là bạn có thể thoải mái “măm” luôn pizza 2 tầng rồi đó.


Thực ra nghe có vẻ “khủng” thế thôi chứ con số 10.000 bước đi bộ cũng không đáng sợ lắm đâu XX ạ. Thử tính mà xem: vài trăm bước đi bộ từ nhà gửi xe vào lớp nè (cộng thêm ít nhất 1000 nữa cho teen nào nhiệt tình đi xe bus), vài trăm bước nữa lòng vòng trong nhà nè, rồi lại vài trăm bước từ lớp ra hàng trà sữa nữa,… Cứ như thế có thể bạn đã đi được vài lần cái 10.000 bước rồi mà chẳng biết í chứ. Quan trọng là bạn phải có ý thức “tăng đi bộ, giảm ngồi xe” cơ. Có thể vài ngày đầu thấy hơi mệt và tốn thời gian một chút nhưng dần dần bạn sẽ thấy quen.

Măm… và chỉ tập trung măm thôi

XX mình hay có thói quen xấu: vừa ăn vừa làm đủ các thứ “bà rằn”. Nào “nghía” qua bộ phim Hàn đang đoạn gay cấn, nào tay xúc cơm tay bật nick yahoo, rồi có khi chưa nhai hết cơm trong miệng đã “lùa” miếng khác vào rùi. Bữa cơm biến thành bữa làm các việc hổ lốn từ lúc nào không hay.


Thói quen này chẳng tốt chút nào vì chúng làm cho hệ tiêu hóa của chúng mình không thể tập trung làm việc, lâu dần có nguy cơ dẫn tới các loại bệnh viêm đường ruột nữa đó. Mà trước khi bị bệnh tật thì vòng 2 của bạn đã biến thành cái chum rùi, bởi càng tiêu hóa kém thì eo càng dễ bị “nở” ra mà. Cho nên, teens nhớ nhé, khi ăn thì chỉ tập trung vào ăn thôi. Thực ra bữa ăn ngoài tác dụng làm đầy dạ dày thì cũng đồng thời là thời gian nghỉ ngơi thư giãn cơ mà, vậy thì tại sao chúng mình lại không tận dụng để thưởng thức vị thơm, bùi, béo, ngọt,…của đồ ăn và để cho cơ thể “xả stress” luôn nhỉ?

Nước ổi ép thơm ngon nào!

Nước cam, nước táo, nước dâu tây là đồ uống khoái khẩu của teen rồi, nhưng nước ổi cũng thơm và bổ không kém thì lại ít được teengirls nhà mình để ý đến. Lí do là vì “trông quả ổi cứng quèo chẳng hấp dẫn gì cả”, thậm chí có nhiều XX còn tưởng ổi chỉ có mỗi một công dụng là để “chấm muối ớt”!!! Thật là thiệt thòi cho trái ổi lắm lắm, bởi vì theo các nghiên cứu khoa học, ổi là loại trái cây number one cho sức khỏe lẫn cho vòng 2 của teengirl đó.



Trong trái ổi chứa rất nhiều vitamin C (gấp 5 lần trái cam), ít chất béo bão hòa và rất nhiều chất xơ. Ổi giúp hạ cholesterol tránh béo phì, giảm thể trọng; đặc biệt còn chứa chất chống oxy hóa giúp phục hồi và làm da mịn màng hơn. Nếu không “khoái” món nước ép ổi đơn giản thì các XX có thể “đầu tư chế biến” thêm một chút làm món sinh tố ổi nhé.

Măm sáng nhìu nhìu!

Bữa sáng vốn được gọi là “vua của các bữa ăn trong ngày”, tuy nhiên rất nhiều teengirl bỏ qua bữa ăn quan trọng này với suy nghĩ “sẽ ăn bù vào bữa trưa”. Thực tế là bữa sáng càng ăn ít, bữa trưa càng ăn nhiều bao nhiêu thì vòng eo của bạn càng có nguy cơ “chum” ra bấy nhiêu. Ngược lại, nếu ăn đủ nhiều trong bữa sáng, bữa trưa bạn sẽ ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy sung sức cả ngày.



Nguyên nhân là bởi vì việc dồn hết đồ ăn vào bữa trưa sẽ làm hệ tiêu hóa “mệt lử” vì phải “hùng hục” làm việc, dẫn đến việc hấp thu kém hiệu quả, không thể bù đắp đủ năng lượng sau một đêm dài và nửa ngày làm việc. Do đó cơ thể mới nảy sinh cảm giác đói và thèm ngọt – “thủ phạm” sâu xa của chứng “phì” eo. Trong khi đó, nếu ăn nhiều trong bữa sáng sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp “cái dạ dày” ít cảm thấy đói hơn, đồng thời cảm giác “háo” ngọt cũng “lặn” mất.

Và măm chầm chậm thui nha!

Cách đây khoảng 16 năm, tại Ý đã xuất hiện một phong trào có tên gọi Slow food (nghĩa là ăn chậm, hoặc ăn đồ ăn do mình tự chế biến) nhằm chống lại thói quen fast food của người Mỹ lúc ấy đang lan rộng ra khắp thế giới thông qua hệ thống cửa hàng Mc Donald. Slow food nhanh chóng thu hút được hàng trăm nghìn người tham gia ở hơn 50 quốc gia trên thế giới.


Có 4 lí do để teen mình nên theo phong trào này: tốc độ ăn giảm sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn (nếu bạn ăn quá nhanh thì não bộ không kịp nhận ra là khi nào bạn no mừ). Đồng thời ăn chậm giúp bạn nhai thức ăn kỹ hơn, giảm “gánh nặng” làm việc cho dạ dày. Slow food khiến bạn buộc phải tập trung vào ăn uống, không nghĩ đến những việc khác, do đó đầu óc được rảnh rang nghỉ ngơi thư giãn hơn. Vậy là vừa có thể giữ eo lại không mắc bệnh dạ dày và còn có thể sung sướng thưởng thức nữa chứ, thật là very good teen nhỉ?!

Giờ thì bạn có thể ăn uống “tẹt ga” mà vẫn không lo mất dáng nhé!