Da đẹp cho cả năm

Da đẹp cho cả năm
Dưới ảnh hưởng của môi trường xung quanh, giải pháp hiệu quả nhất để có làn da như ý là bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống kết hợp với ngừa lão hoá đúng cách cho da.
Thực phẩm làm khoẻ cho da
Để tự vệ trước tác hại của tia cực tím, làn da có khuynh hướng trở nên dày hơn. Điều này gây cản trở cho việc da tiết ra chất nhờn và bài tiết của các nang lông dẫn đến việc hình thành mụn trên da. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm chất kẽm trong khẩu phần ăn. Kẽm có tác dụng kháng oxy hoá rất hữu hiệu giúp ngừa mụn trứng cá phát triển. Hơn thế, nó còn giúp điều chỉnh việc tiết chất nhờn trên da đồng thời tham gia một cách tích cực vào việc làm liền sẹo của các tế bào, đó là những nốt mụn nhỏ trên da. Kẽm có trong các thực phẩm như sò, ốc, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh uống cà phê và chất cồn vì chứa nhiều chất gây hại cho da, làm da trở nên xấu đi cũng như tránh ăn chocolate, phô mai, khoai tây chiên.
Thực phẩm làm da mềm mại
Những yếu tố như ô nhiễm môi trường, căng thẳng tinh thần và thời tiết có khuynh hướng tác động nhiều lên làn da, làm cho da trở nên thô sần hơn. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm các axít béo thiết yếu trong khẩu phần ăn. Axít béo omega-3 và 6 có tác dụng mang lại vẻ trơn láng cho da và giúp da không bị khô. Nó đồng thời giữ nước và tạo vẻ mềm mại cho da. Các axít béo có trong dầu như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cải, các loại cá như cá ngừ, cá trích, cá mòi, các loại hoa quả khô như quả hạnh, quả phỉ, quả bơ và quả ô liu. Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ những thực phẩm nhiều nước như hoa quả và trái cây.
Thực phẩm chống nhăn cho da
Việc phơi da quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời dễ làm cho các sợi đàn hồi của lớp biểu bì và collagen bị yếu đi. Từ đó, chúng tạo điều kiện cho da xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm vitamin E trong khẩu phần ăn. Đây là chất kháng oxy hoá rất hiệu quả. Hoạt tính của vitamin E giúp bảo vệ các mô và duy trì sự đàn hồi của da. Vitamin E có trong các thực phẩm có chất dầu như quả hạnh, quả hồ đào, quả phỉ, quả lạc, ngũ cốc nguyên hạt và dầu thực vật. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin A có trong gan, bơ, trứng, sữa giúp tái tạo cho các mô.
Thực phẩm làm đẹp màu da
Màu da có khuynh hướng bị tróc vảy khi phơi nắng quá nhiều đồng thời làm mất đi vẻ đẹp của màu rám nắng. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm caroten trong khẩu phần ăn. Nó có vai trò tương tự như sắc tố mêlanin trong quá trình tạo màu và giữ vẻ tươi sáng cho làn da. Caroten có trong các loại hoa quả có màu vàng, màu cam, xanh hoặc đỏ như cà rốt, xoài, cải xoong, rau dền, bí đỏ. Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn với các thực phẩm chứa nhiều vitamin C để giúp làm khoẻ các tế bào.
Ngừa lão hoá cho da
Tuỳ theo hình thái học của khuôn mặt, bạn có thể chọn cho mình giải pháp ngừa lão hoá da tốt nhất.
Nếu bạn có khuôn mặt tròn hoặc vuông, da có khuynh hướng dễ xuất hiện nếp nhăn ở vùng cổ và hai mắt. Điều này làm cho vùng da dưới mặt bị nhão và mất vẻ săn chắc cho vùng da cổ và cằm. Hãy chọn sử dụng loại kem có tác dụng kích hoạt cho lớp biểu bì, giúp nâng dỡ cho da. Ưu tiên chọn dòng sản phẩm có tác dụng sản xuất collagen cho da như chất chiết xuất từ đậu nành, vitamin E và C từ các protein của mầm lúa. Bạn có thể chọn các sản phẩm khác giúp ức chế các enzyme có khả năng làm thoái hoá cho da.
Nếu bạn có khuôn mặt oval, nhờ cấu trúc của hệ xương của phần gò má cao, cằm nên làm cho khuôn mặt ít xuất hiện nếp nhăn hơn. Tương tự như khuôn mặt hình tam giác, làn da có khuynh hướng mỏng manh hơn và nếp nhăn trên da thường xuất hiện theo chiều thẳng đứng. Vì thế, ngay từ độ tuổi 35 bạn hãy chọn sử dụng loại kem chống nhăn làm khoẻ cho da. Nên chọn dòng sản phẩm có thành phần hoạt tính đặc biệt như có chứa tinh chất từ đậu nành, để giúp củng cố cả lớp da trong chân bì và biểu bì đồng thời ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm thao tác mát xa cho khuôn mặt.
(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)