Lời khuyên tồi tệ nhất cho 1 người lo lắng

[size=medium]
Tham khảo
The Worst Advice for a Worrier
The best advice and the worst advice for a worrier.
Published on May 18, 2010 by Robert L. Leahy, Ph.D. in Anxiety Files

Nếu bạn là 1 người lo lắng thì bạn có lẽ đã từng được nghe những lời khuyên tệ hại sau:

Hãy cố gắng trở nên tích cực hơn

Bạn không có điều gì để lo lắng cả

Mọi việc rồi sẽ ổn thôi

Bạn cần tin vào bản thân mình

Tôi tin tưởng bạn 

Chỉ cần DỪNG LO LẮNG!

Nếu bạn giống như nhiều người lo lắng khác, kiểu lời khuyên này không chỉ vô ích mà có lẽ còn làm bạn bực mình – và thậm chí còn làm bạn cảm thấy trầm cảm hơn. Bây giờ hãy xem xét 1 vài lời khuyên trong số đó và tại sao chúng sẽ không giúp được bạn.

Hãy cố gắng trở nên tích cực hơn!

Nghe có vẻ hay, nhưng bạn sẽ không tin bản thân bạn nếu bạn bắt đầu hành động giống như bạn lạc quan. Trong thực tế, bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn cố gắng trở nên lạc quan thì bạn sẽ bỏ tấm chắn bảo vệ của bạn xuống và xem nhẹ mối nguy hiểm sắp xảy ra (Bạn có thể lo lắng vì bạn nghĩ sự lo lắng sẽ bảo vệ bạn. Suy nghĩ lạc quan dường như nguy hiểm hơn đối với bạn.)

Bạn cần tin vào bản thân mình.

1 lần nữa, nghe có vẻ rất động viên, nhưng chính xác thì bạn sẽ làm điều này như thế nào? Bạn tin tưởng vào bản thân bạn, đó là tin vào khả năng dự đoán thảm họa của bạn. Bạn nghĩ bạn là người thực tế. Đó là những gì bạn tin. Và bạn không thể chỉ búng tay và nói “Tôi tin tưởng bản thân. Tôi có sự tự tin.” Nó thật vô nghĩa và bạn biết điều đó.

Tôi tin tưởng bạn.

Thật tuyệt khi có 1 người bạn như vậy, nhưng điều đó không giúp bạn tránh được lo lắng về những điều tiêu cực đang/sắp xuất hiện. Bạn có thể đang cố gắng tử tế với tôi, cố gắng làm tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi đánh giá cao điều đó. Nhưng khi bạn nói rằng bạn tin tôi thì có lẽ bạn không hiểu rõ về tôi giống như tôi.

Chỉ cần DỪNG LO LẮNG!

Điều đó sẽ không tuyệt sao nếu bạn có thể làm được nó. Nhưng bạn không thể. Trong thực tế, nếu bạn cố gắng kìm nén những ý nghĩ của bạn thì chúng sẽ quay trở lại thậm chí còn mạnh mẽ hơn trước. (ví dụ: hãy cố gắng không nghĩ về chú gấu trắng….)

Do đó, hãy nói với người đó bạn yêu họ vì sự cố gắng của họ. Nhưng lời khuyên tồi tệ này chỉ làm bạn cảm thấy không đúng, và cô độc.

Nhưng bạn không hoàn toàn cô độc. 38% trong số chúng ta lo lắng hằng ngày. Và tin tốt là có rất nhiều cách chúng ta có thể làm để thay đổi sự lo lắng của bạn và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy đọc những bài tiếp theo mà tôi mô tả 7 bước để vượt qua những nỗi lo của bạn.

Nguồn: PsychologyToday

[/size]