“nóng chẳng cần quạt”, “lạnh chẳng cần chăn”

Bí quyết đối phó với thời tiết cho teen đây!

[justify]Thời điểm này nhiệt độ trong Nam với ngoài Bắc đều khiến chúng mình cảm thấy “khó đỡ”. Nếu các bạn ngoài Bắc áo trong, áo ngoài vẫn thấy lạnh thì những ấy trong Nam lại phải chịu cái nóng đến bức bối. Thế nhưng, chỉ cần một vài mẹo ăn uống đơn giản là các ấy có thể giảm thiểu được sự khó chịu của thời tiết này rồi đó!

“Hạ nhiệt” cho teen miền Nam

Với nhiệt độ có thời điểm lên đến 38, 39 độ C, chúng mình dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn vô cùng. Lúc này, để giúp cơ thể không “bốc hỏa”, bên cạnh việc cố gắng ăn đủ chất thì các ấy cũng cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường vì chúng sẽ tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn.

Để thay thế, teen nên tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước. Đặc biệt, các ấy nên chọn các loại hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua… Ngoài ăn trực tiếp, chúng mình có thể dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Tuy nhiên, dù ham đến mấy thì ấy nhớ hạn chế loại quả chứa nhiều đường như mít, vải, nhãn, xoài… Bên cạnh đó, các ấy nên ăn thức ăn mát như các loại rau, củ, quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay, diếp cá, xà lách xoong…). Trung bình mỗi ngày, chúng mình nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh đó![/justify]
[justify]

Có một mẹo nhỏ giúp ấy hạ thân nhiệt rất nhanh bằng cách thêm chút muối vào nước uống (từ 0,5 - 1g muối ăn/lít nước). Đặc biệt, trong thời tiết nóng nực thế này, các ấy đừng bao giờ quên uống đủ 1,5 lít – 2 lít nước/ngày, thậm chí nhiều hơn vào những ngày nóng cao điểm để tránh mất nước nha!

“Sưởi ấm” cho các bạn miền Bắc

Ngược hẳn với teen miền Nam, giờ này các ấy ngoài Bắc lại chỉ mong măm măm được cái gì để cơ thể ấm áp hơn mà thôi. Lúc này các ấy đừng bỏ qua những món ăn sau nhé!

Các loại gia vị nóng như gừng, tỏi, quế, hạt tiêu, ớt chính là người bạn mà teen không thể bỏ qua trong thời tiết lạnh giá như bây giờ. Chúng có công dụng làm nóng, sưởi ấm cho cơ thể chúng mình từ bên trong. Đặc biệt, nếu ấy nào bị cảm lạnh thì các ấy chỉ cần đập gừng và hòa vào nước sôi là cơ thể phục hồi sẽ rất nhanh luôn. Về rau, củ, quả thì thời điểm này, teen miền Bắc lại nên ăn nhiều các loại có nhiều màu sắc bắt mắt như cam, mận, đào… Lý do vì chúng có chứa một lượng rất lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ vậy mà các ấy có thể phòng tránh được các chứng bệnh thông thường vào mùa đông như cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh, giữ ấm cho cơ thể…[/justify]
[justify]

Các ấy biết không, sắt là loại vi chất quan trọng trong cơ thể giúp sản sinh hồng cầu trong máu. Việc thiếu nó đồng nghĩa với việc quá trình này sẽ gặp phải những khó khăn hoặc bị ngừng trệ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu máu do thiếu sắt chính là thủ phạm làm giảm khả năng chịu lạnh của chúng mình trong mùa đông. Thế nên, muốn giữ ấm cho cơ thể trong những ngày mùa đông, teen miền Bắc nên ưu tiên những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: gan, thịt nạc, thịt bò, trứng, rau chân vịt[/justify]

“nóng chẳng cần quạt”, “lạnh chẳng cần chăn”

Chủ đề cùng mục

Mới nhất