Tắm nắng đúng cách

Ánh nắng mặt trời mang đến cho bạn cả một "kho" vitamin D đấy!

Tác dụng của việc tắm nắng


Nhiều nhân cứ lầm tưởng rằng những tia nắng mặt trời là kẻ thù của sắc đẹp, đặc biệt là của làn da. Tuy nhiên, nếu bạn có những bí kíp cho việc tắm nắng thì những tia nắng rực rỡ kia lại cực kỳ hữu dụng đấy.




Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc phơi nắng sẽ giúp sản sinh ra vitamin D, giúp các cơ xương phát triển đấy bạn ạ. Điều này sẽ giúp ngăn chặn sự tăng trưởng và phát triển của bệnh ung thư ruột kết và ung thư vú nữa cơ.


Tắm nắng như nào mới đúng cách?


- Mỗi ngày, các nhân chỉ nên tắm nắng khoảng15 phút nhé. Nếu muốn “gặt hái” thật nhiều vitamin D cho cơ thể, bạn nên vận động hay chơi một trò chơi nào đó hoặc đi dạo trên bãi biển. Khi cơ thể vận động, da dẻ của bạn có khả năng hấp thụ ánh nắng tốt nhất. Tắm nắng còn có hiệu quả tốt như tập thể dục, nó có thể làm giảm huyết áp, tăng khả năng bơm máu trong tim và giúp cho tim hoạt động tốt hơn.




- Tuy được coi là một hành động có hiệu quả tốt như môn thể dục nhưng bạn nên lựa chọn khung giờ tắm nắng có lợi thui. Ví như trước 9h sáng và sau 4h chiều. Theo những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phơi nắng thời điểm này khá an toàn và tốt cho cơ thể vì tia UV lúc này không gây hại mà còn giúp da hấp thụ Vitamin D, hỗ trợ quá trình phát triển của xương. Tuy nhiên, nếu phơi nắng từ khoảng 11h trưa đến 2-3h chiều, những tia nắng lúc này thường gắt và có hại, ảnh hưởng xấu đến làn da, tăng nguy cơ ung thư da của bạn.


- Để da dẻ không bị cháy nắng hoặc gặp bất cứ tổn hại lâu dài nào do tia UV mang lại, khi phơi nắng, bạn nhất thiết bạn nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao để bảo vệ làn da.


- Những ngày đầu mới phơi nắng, bạn đừng nên tham lam phơi nắng trong thời gian quá lâu. Bạn chỉ nên phơi nắng khoảng 5-10 phút để luyện tập và nghe ngóng xem da của bạn có thích ứng dần với ánh mặt trời không.



- Đừng nghĩ rằng, phơi nắng càng lâu càng tốt mà thời gian phơi nắng cũng phải có liều lượng vừa đủ thui bạn ạ. Để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làn da của bạn, bạn không nên phơi nắng quá lâu, chỉ khoảng 10 -15 phút mỗi ngày là khá okie rùi.




- Ngoài sử dụng kem chống nắng, một phụ kiện thứ 2 không thể thiếu với mỗi nhân là phải đeo kính râm. Hành động này sẽ giúp bạn bảo vệ mắt khỏi những tia UV có thể gây ra những bệnh về mắt như và làm tổn thương đến giác mạc….Hãy nhớ lựa chọn loại kính râm có khả năng chống lại từ 99 - 100% các tia phóng xạ UVA và UVB, có độ rộng che được từ 75 - 90%.


- Nhớ đội mũ rộng vành để giúp bảo vệ da mặt và đôi mắt nhé.


- Nếu bạn đang trong kỳ nghỉ ở biển thì có một cách tắm nắng gián tiếp không gây hại cho da của bạn mà bạn có thể thực hiện theo. Bạn có thể chuẩn bị một lều vải ngay sát bờ biển. Ánh mai thức dậy sẽ khiến những tia nắng phản chiếu ngược trở lại từ mặt nước biển. Với cách tắm nắng gián tiếp như này, bạn có thể tha hồ tận hưởng ánh mặt trời lâu hơn gấp 2-3 lần thời gian so với việc tắm nắng trực tiếp đấy.




- Khi đi tắm nắng, bạn nhớ là phải tẩy trang thật kỹ càng khuôn mặt nhé, càng không được dùng nước hoa. Bởi vì trong thành phần của loại nước hoa với hương yêu thích bạn đang sử dụng dưới tác dụng trực tiếp của ánh nắng có thể sẽ dẫn đến hình thành những sắc tố đen ở da.