Thể thao - “cứu cánh” cho các nàng thừa cân

[Kênh14] - Giấc mơ được xúng xính trong chiếc áo dài trắng thướt tha đã khiến cho không ít cô nàng bụ bẫm dễ thương phải tranh thủ tìm đến sport!
Nhưng không phải giấc mơ “mình hạc xương mai” nào cũng thành hiện thực đâu vì những lý do sau:

Sport dẫn đường cho bạn thực hiện giảm cân

Việc tập thể dục không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp làm tiêu mỡ, tăng khối cơ bắp và khối xương. Cũng chính vì thế mà các nàng mít ú đã không nề hà việc ôm ấp vào mình một lịch tập thể dục hơi bị khiếp trong một thời gian “bé tẹo”. Chả khác nào bạn đang cố bắt thần Sport cõng bạn trên lưng mà bay vù đến tận … mây lun.



Điển hình như lịch tập của cô nàng M.T bạn tớ mỗi ngày phải chạy bộ 5 vòng quanh công viên (chắc khoảng 5 km) và chạy xe đạp trong 1 giờ để có thể giảm được ngay 6 cân trong 1 tháng (Hic, chỉ mới nghe là tớ đã thấy mệt xỉu lun òy!). Và chỉ một tuần ngay sau đó, ý chí tập luyện hăng hái của nàng M.T đã “rớt lại” ngay giữa đường vì “đuối toàn thân” L. Việc tập luyện quá nặng và quá nhanh như vậy sẽ nhanh chóng dẫn đến hậu quả là bạn kiệt sức, phải bỏ dở cả công trình rèn luyện.

Sự thật: Sport chỉ làm mỗi nhiệm vụ là “dẫn đường” cho bạn đi thực hiện ước mơ thôi. Mỗi ngày bạn phải mất từ 60-90 phút tập luyện ở mức độ trung bình, cơ thể bạn mới dùng đến lượng mỡ dự trữ. Nếu tập hì hục quá sức như thế, lượng đường có sẵn trong máu bạn nhanh chóng bị đốt hết, dẫn đến kiệt sức, không thể tập tiếp.

Kinh nghiệm: Tốc độ giảm cân an toàn nhất là từ 1-3kg trong vòng 1 tháng. Bạn cũng đừng cố đốt cháy giai đoạn mà tập luyện quá gắng sức nghen, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể bạn dần thích nghi rồi hẳn chuyển sang những bài tập nặng như chạy bộ, đạp xe,…

Mách nhỏ: bạn nên thay đổi nhiều bài tập thể dục khác nhau để tránh cho mình cảm giác bị nhàm chán nhé!


Sport và ẩm thực - "Đôi bạn thân"



Việc luyện tập thể dục nên đi kèm với một chế độ ăn kiêng ít calories thì mới mong “đánh tan” được “đội quân mỡ” cứng đầu. Thế nhưng, dưới tác động của vô số lời “mật ngọt” trong các quảng cáo về những loại thuốc giảm cân hoặc gây chán ăn, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, không ít những XX đã đưa ra định nghĩa ăn kiêng là “ăn ít nhất có thể”.

Bạn X.M (17 tuổi) chia sẻ: “Mình đã giảm được 2 kg chỉ trong 1 tuần lễ bằng cách thực hiện chế độ “độc quyền rau xanh” cho tất tần tật các bữa ăn lun đó!”. Với một chế độ kiêng khem quá đỗi nghiêm ngặt, bạn í đã vô tình tước mất quyền được “tận hưởng” của vị thần ẩm thực đấy. Và hậu quả là cơ thể bạn không sao có đủ năng lượng để vận động. Bạn sẽ bị đuối sức lun và dễ dàng bị chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao nữa.

Sự thật: Sport và thần ẩm thực là "bạn thân". Chỉ khi nào họ “bắt tay nhau” cùng tiếp sức cho bạn, bạn mới có cơ may “đánh đuổi” được “đội quân mỡ” ra khỏi bờ cõi thôi.

Kinh nghiệm: Nếu muốn có được một vóc dáng thon gọn thì mấy teengirl hãy ăn nhiều rau xanh và quả ngọt nhé. Còn thịt, cá, trứng, bơ,… bạn cũng đừng từ bỏ món nào nhé! Hãy nạp mỗi thứ một ít, vừa đủ trong tầm kiểm soát thôi. Chỉ nên loại trừ những loại thực phẩm cung cấp quá nhiều calories như sôcôla, bánh ngọt,… và những món ăn nhiều dầu mỡ.




Sport chỉ có kết quả khi luyện tập bền bỉ



Không ít những kẹp nơ “bụ bẫm” đã ngạc nhiên đến há hốc cả miệng và xoe tròn cả mắt khi "kiểm tra” kết quả tập luyện bền bỉ của mình. Cây kim của bàn cân vẫn cứ chạy vèo đến “cái nhà cũ” và nằm ỳ ra đấy, chẳng chịu nhít xuống thấp hơn tí nào cả. Huhu, thế là công sức tập thể dục cả tháng ròng coi như “đổ sông đổ biển” cả rồi L ! Và họ chia tay lun với những bộ môn thể thao đã từng "kết thân".


Sự thật: Mặc dù cân nặng của họ không giảm xuống nhưng họ không nhận ra một điều là cơ bắp của họ đã săn gọn lại nè, sức khỏe cũng được cải thiện, năng động và dẻo dai hơn trước nữa. Đấy chính là thành quả bước đầu đáng ăn mừng của công trình “khổ luyện” đó bạn à!



Kinh nghiệm: Sport không phải là một người dễ kết thân đâu! Bạn phải chịu khó kiên nhẫn thêm một chút, nhiệt tình hơn một tẹo và nhất là phải dành nhiều tình cảm hơn cho việc “gần gũi” để làm thân với các môn thể thao. Đảm bảo bạn không bõ công đâu. Sớm muộn gì bạn cũng sẽ trở thành một Miss Sport năng động và duyên dáng.