Thời trang - làm đẹp 2016-08-09 09:11:50

10 động tác yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập


Bạn đang loay hoay tìm kiếm cho mình một môn thể thao thíc hợp nào đó để thư giản và rèn luyện sức khỏe. Vấn đề ở đây là có nhiều bạn bạn không có thời gian để đến phòng tập? Đừng lo, không cần phải huấn luyện viên hướng dẫn đâu, bạn có thể tự tập tại chính căn phòng của mình với Yoga, một môn thể thao vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn.

Yoga là bài tập vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện được chiều cao vừa có thể có được vòng eo lý tưởng. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, kết hợp một số động tác Yoga vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Chắc chắn bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi trên chính cơ thể của mình.

Hãy tập luyện ngay những động tác Yoga cơ bản sau đây.

Động tác 1: Tư thế ngọn núi

Động tác 2: Tư thế cúi người xuống


Động tác 3: Tư thế chiến bính


Động tác 4: Tư thế cái cây

Động tác 5: Tư thế cây cầu


Động tác 6: Tư thế hình tam giác


Động tác 7: Ngồi xoắn


Động tác 8: Rắn hổ mang


Động tác 9: Tư thế chim bồ câu



Động tác 10: Tư thế đứa trẻ


Yoga là một phương pháp luyện tập rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Nhưng tập luyện Yoga đòi hỏi một quá trình liên tục và lâu dài. Vì vậy các bạn nhớ thường xuyên tập luyện để đạt được kết quả tốt nhé. Chúc các bạn thành công!
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

3congratz33congratz33congratz3

#5442447 0
mình m64 hk bik tập làm sao cho mau kao 3ahh3 từ 17h -22h thì mình đi làm thêm 3blingeye3 sáng thì có khi đi học tới 10 -11h 3ahh3 bạn chỉ mình chế độ tập mau kao dc hk 3blingeye3

#5442459 1
Yoga đơn giản, không mất quá nhiều thời gian. Bạn có thể tập thư giản trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nếu muốn tăng chiều cao mình nghĩ bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau và có 1 chế độ tập luyện hợp lý.

Mấy động tác này còn tập được chứ đi học ở ngoài nhiu dong tác khó qua ko theo dc ấy :(

#5443184 0
mình không chuyên nên chỉ cần tập một số động tác cơ bản để đảm bảo sức khỏe và giữ dáng thôi àh.

Nhìn tưởng dễ mà ko dễ đâu nhé! mInh tập muộn nên người cứng như gỗ ấy T__T

#5443611 0
đúng là không dễ, mình phải tập 1 tuần cơ thể mới hết đau đó.3ahhyes33aha3

#5446070 0
Tập yoga có giảm cân được không mọi người?

#5446076 0
@annhien. mình nghĩ là nó giữ dáng thui nhé. còn mập thì nên kết hợp nhiều phương pháp mới hết béo được.kkkkk

yoga. ai tập được dáng đẹp mê hồn.

#5446128 0
ai cũng có bước đầu mà. Giảm cân giữ được dáng mình mình nghĩ đó cũng là chuyện hết sức bình thường thôi

Chủ đề cùng mục


Động tác, Tư thế, tập luyện, môn thể thao, động tác Yoga,
https://linkvaobong88ag.club Lời Ca Khúc Tin mới Tin bóng đá Chords up

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)