Thực đơn “hoàn hảo” giúp teen chống lại những ngày giá buốt

Chỉ cần măm măm thôi là cũng có thể ấm áp được đấy các ấy ạ!


[justify]Mùa đông lạnh đã đến, ngoài việc mặc thật nhiều áo ấm, rèn luyện sức khỏe thì ăn uống cũng là một trong những yếu tố giúp chúng mình chống lại giá rét. Đặc biệt, với teen nào lười hoạt động, chân tay lúc nào cũng lạnh ngắt thì đây còn là giải pháp vừa đơn giản lại hữu hiệu bậc nhất cho các ấy đó nha![/justify]


[justify]Cùng kết thân với những thực phẩm sau[/justify]


[justify]Các anh bạn thịt[/justify]


[justify]Những loại thịt như thịt lợn, thịt dê, thịt bò, thịt nai đều có hiệu quả chống lạnh rất tốt đấy các ấy ạ! Vì chúng có chứa carbhohydrate, protein cùng hàm lượng chất béo cao nên các bạn ấy sẽ có hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn, giúp bổ sung máu cho cơ thể.[/justify]


[justify]Hơn nữa, các loại thịt này còn làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng nội tiết, bồi bổ khí huyết và đặc biệt quan trọng là xua đuổi cảm giác lạnh giá. Vì vậy, ăn thịt vào mùa đông sẽ giúp chúng mình chống rét buốt rất hữu hiệu đó![/justify]



[justify]Khoai lang[/justify]


[justify]Các ấy biết không, củ khoai lang hiền lành, quen thuộc lại có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp teen phòng tránh sự xâm hại của các vi khuẩn vào trong cơ thể của chúng ta.[/justify]


[justify]Bên cạnh đó, bạn khoai lang còn chứa rất ít hàm lượng calo, giàu chất xơ vì thế rất có lợi cho sức khỏe. Vào mùa đông, các ấy nên tăng cường ăn thêm khoai lang vì nó có chứa lượng lớn beta-carotene và vitamin A. Đây là những chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp cơ thể ấm áp hơn đấy![/justify]



[justify]Tỏi[/justify]


[justify]Anh bạn này không chỉ có tác dụng làm tăng thêm hương vị cho thức ăn mà nó còn là loại thực phẩm hàng đầu để bổ sung vào chế độ ăn trong những ngày đông giá lạnh. Thậm chí, tỏi còn được ví như là loại “kháng sinh tự nhiên” giúp teen tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch nữa cơ.[/justify]


[justify]Các ấy nên chế biến tỏi như một thứ gia vị cho các món ăn hoặc có thể ăn sống hay măm măm tỏi nướng mỗi ngày. Chúng sẽ đem đến cho teen một cơ thể ấm áp vào những ngày đông giá buốt này đó nghen![/justify]



[justify]Những thực phẩm màu đỏ[/justify]



[justify]Nghe có vẻ rất kì lạ nhưng hầu hết các loại thực phẩm có màu đỏ như ớt, tôm, cua, đậu đỏ… đều chứa chất sắt tự nhiên và nó còn rất giàu chất đạm, vitamin, khoáng chất và chất hóa học thực vật nữa. Tất cả đều có công dụng duy trì sức khỏe tốt, nâng cao khả năng miễn dịch, chống lão hóa và từ đó tăng cường khả năng chịu lạnh của cơ thể. Vì vậy, khi ăn các loại thực phẩm màu đỏ, teen không chỉ ấm áp hơn mà nó còn có thể phòng chống và điều trị cảm lạnh đấy! Không những thế, các thực phẩm mùa đỏ cũng tạo ra sự kích thích cho thị giác, tăng cường cảm giác thèm ăn nữa.
[/justify]



[justify]Nhưng hãy tránh xa những anh bạn này[/justify]


[justify]Bên cạnh những thực phẩm có tác dụng làm ấm cho cơ thể, các ấy cũng nên tránh sử dụng các loại có tác dụng không tốt cho cơ thể chúng mình vào mùa đông. Đó là bánh mì được làm từ bột bì trắng; khoai tây chiên; các loại đồ uống có gas; sữa đông lạnh; cà phê lạnh; dưa chuột; chất cồn; những món ăn có chứa quá nhiều bơ. Chúng đều là những thứ không được khuyến khích trong điều kiện thời tiết giá lạnh vì chúng chỉ khiến chúng mình thêm lạnh buốt mà thôi.[/justify]


[justify]Cuối cùng, các ấy cũng tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị quá tải và hoạt động bị yếu đi đó mà![/justify]